Якщо відчуваємо роздратованість:
Видихаючи проговорюємо: Я відчутно звільняюсь від роздратованості
Вдихаючи проговорюємо: спокій, любов, мир відроджуються в мені.
Можна додати візуалізацію: я вдихаю через ніс зелене світло. Зелене світло – сердечна любов.
Якщо відчуваємо гнів:
Видих: Я відчутно звільняюсь від гнів
Вдих: спокій, любов, гармонія відроджуються в мені.
Візуалізація: я вдихаю через ніс голубе світло. Голубе світло – гасить емоційне збудження, запальність, заспокоює, гасить «накал страстей»
Якщо відчуваємо образу:
Видих: Я відпускаю свою образу
Вдих: прощення, умиротворення, ніжність і любов заповнюють мене.
Візуалізація: я вдихаю через ніс рожеве світло. Рожеве світло – ніжна любов.
Дуже корисно поєднати із методиками, описаними у книгах О.Коробейникової "Семь дней которые..." и "Быть и не болеть"